Możliwe że zaniedbujesz tą partie i stąd takie efekty!Droga do sukcesu idzie przez dobrą diete,dobry trening oraz suplementacje!Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o mieśniach bicepsu,co ile mozesz cwiczyć ten mięsień,jak intensywnie i jak długa jest regeneracja!Moze poprostu tylko źle wykonujesz ćwiczenia! Appear with good side! [...]
jak dopiero zaczynasz cwiczyc to proponuje zacząc od DIETY a na odzywki jeszcze przyjdzie czas a pozatym muszisz dopiero oswoic sie z ciezarami i poznac swoje mozliwości zeby pozniej moc ocenic postepy o co do samych cwiczen to jesli to taki atlas o jakim mysle to smiało mozesz przeprowadzic na nim trening całego ciała ale z czasem bedzie [...]
... Zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas Nie wiem cyz wiesz, ale człowiek nie posiada tylko mięśni dwugłowych(bicepsów) ale też inne które można ćwiczyc. Nie masz zielonego pojęcia o tych sprawach - więc póki co poczytaj troche forum a potem pytaj.
sportsmen i po co robisz mu takie nadzieje ? ja nie wierze ze w 3 tygodnie poprawi sie o 10 podciągnieć tylko się rozczaruje, mysle ze po 3-4 miesiacach regularnych cwiczyc moze osiagnac 10 razy
To już sam nie wiem co mam robić!w tamtym sezonie miałem taki problem że robiąc między 8-12 ruchów siła też się zwiększała nawet nieźle do pewnego momentu, potem stanąłem i np. byłem w stanie zrobić 8 ruchów jakimś ciężarem w wyciskaniu a dołożyłem 10kg i wyciskałem to 1 raz i to z ogromnym trudem. W tym sezonie chciałbym tego uniknąc i ćwiczyć na [...]
moim zdaniem to sa nerwobole tak jak ktow wyzej napisal, Kiedys tez czesto tak mialem a jeszcze w ogole nie cwiczylem, od czasu ktorego zaczelem cwiczyc mozna powiedziec ze mam o wiele mniej nerwow (nie jest to spowodowane cwiczeniem) i w ogole nie ma tego kucia. Sam chcialem sie wybrac do lekarza ale mio przeszlo tak mysle:) Lecz radze idz do [...]
ta kup se laweczke za nie wiadomo ile i zostan kolejnym pozerem ktory bez napisu kelton nie moze cwiczyc :) pamietaj ze w tym sporcie nie wazna jest firma tylko twoja wygoda no chyba ze spisz na kasie i juz nie masz co z nia robic wtedy kupuj na "wyglad"
w treningu zmieniłbym serie na 4-5 i powtórzenia na 12-15 ponieważ masz braki techniczne i mniejszy ciężar pozwoli ci lepiej kontrolować technikę co do pytań -jeśli chcesz stanowczo poprawić drążek to trzeba go wprowadzić ,ale spokojnie zacznij ćwiczyć tym planem siła na pewno skoczy z czasem plan zmodyfikujesz o inne ćwiczenia ,nie musisz od [...]
Witam,wczesniej jak cwiczylem nie uzywalem prostego gryfu tylko zawsze lamanego i nie mialem problemu z bolem nadgarstkow, jednak kiedy przestalem cwiczyc ten bol sie zaczal, przewaznie kiedy robie pompki na krzeslach...planu treningowego jeszcze nie mam bo narazie chce rozruszac swije miesnie i cwicze bez planu...Od poniedzialku chce pojsc pelna [...]
Co wybrać?? Przejdź się do dowolnego sklepu z wyposażeniem sportowym dla wspinaczy i zakup kostkę magnezji!!! Zacznij ćwiczyć ten chwyt, jeśli jest słaby paskami ich nie wzmocnisz, paskami tylko maskujesz problem! Paski możesz sobie zdecydowanie darować! Trenuj siłę przedramion, bo inaczej o dużym ciągu możesz zapomnieć Pozdrawiam
W końcu jakiś początkujący napisał, że chce ćwiczyć wszystkie partie mięśni! Chwała Allahowi! :-) Co do porad, to Ci wszystko kolega wyżej wyłuszczył. Ode mnie tylko mała sugestia : jak masz fundusze i miejsce fajnie by było zainwestować w poręcze do pompek. W Twoim wieku trening z masą własnego ciała jest najkorzystniejszy. Jeśli źle radzę, to [...]
Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.
Mi się tam wydaje że mógł by sobie ćwiczyć na rzeżbe albo jakiś ACT nie wykonując żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłub .Diety na twoim miejscu bym nie układał tylko jadł bardzo dużo zdrowego jedzonka pozdrawiam Oczywiście jeśli ma co rzeźbić Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:20:13
przede wszystkim trzeba zaniżyć ciężar, w ostatnich seriach zacząć używać pasa oraz co najważniejsze zacżąć ostro ćwiczyć brzuch, by obniżyć możliwość przepukliny. przeszywający, piekący ból koło pachwiny to bardzo zła oznaka... możesz mieć przepuklinę, jeżeli np. widzisz wybrzuszenie to masz ją już na pewno, chociaż może być przepuklina do [...]
Czy taka dieta będzie okej ? tak jak w temacie poważnie latam z paczkami czesto na 3 pietro, wysiadam z samochodu co 5-10 metrów, jestem na nogach od 5.30 a o 6.00 jadę do pracy i pracuje srednio do 16.00 - 17.00 jestem w domu około 18.00-18.30 wiem że dam radę ćwiczyć już mam w zamiarach kupić jakiś fajny atlas do domu bo na siłownie nie będę [...]
[...] chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy miesniowe
Jeszcze nie zaczołes cwiczyc a juz chcesz brac sterydy Kolega na górze napisał ci co masz robic,diete ulorzysz sobie w dziale odrzywianie tylko poczytaj
Mimo co doświadczenia , nie mam .. Ale ocenię to tak : Warto zaczynać coś w młodszym wieku niż potem narzekać , że znowu zje****ś . Więc morał z tego taki że warto ćwiczyć w młodym wieku i dochodzić do celu Powodzeniaa !! :))
Tak więc dalej chcesz ćwiczyć na siłce, pomimo, że przetrenujesz się przy 6 treningach sw? :)) W poprzednim temacie chłopaki powklejali Ci linki do tematu na body-factory itp. Masz tam gotowe plany. A co do tego 2xA i 1xB to ja robiłem tak że nieparzysty tydzień: ABA a parzysty BAB. Mówię tu o 15 10 5 Wodyna, 3 razy w tygodniu wykonywanym.
